{"id":21,"date":"2017-06-20T11:06:23","date_gmt":"2017-06-20T09:06:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/?p=21"},"modified":"2019-06-24T14:22:50","modified_gmt":"2019-06-24T12:22:50","slug":"survivre-au-jetlag-apres-un-long-voyage","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/survivre-au-jetlag-apres-un-long-voyage\/","title":{"rendered":"Survivre au jetlag apr\u00e8s un long voyage"},"content":{"rendered":"

C’est lorsque le fuseau horaire qui s\u00e9pare le lieu de destination et le lieu de d\u00e9part est important qu’on est affect\u00e9 par le jetlag. Il se traduit par un trouble de sommeil et une grande fatigue toute la journ\u00e9e. Ces effets dus au d\u00e9calage horaire peuvent vraiment affecter nos vacances qui \u00e9taient bien programm\u00e9es. Pour suivre au jetlag, voici quelques astuces efficaces.<\/p>\n

<\/p>\n

Anticiper le jetlag pour minimiser ses effets<\/h2>\n

\"\"M\u00eame les plus grands globetrotteurs ressentent ces effets du d\u00e9calage horaire mais s’ils tiennent debout juste apr\u00e8s une dizaine d’heures de vol, c’est qu’ils ont anticip\u00e9. Pour ceci, il faut se rapprocher petit \u00e0 petit du rythme du pays de destination et ce, 4 ou 5 jours avant le d\u00e9part. Si la destination est en direction de l’est, vous pouvez vous coucher et vous lever plus t\u00f4t. Faites l’inverse si vous partez vers l’ouest. Si votre arriv\u00e9e dans le pays de destination est pr\u00e9vue dans la journ\u00e9e ou dans la matin\u00e9e, reposez-vous dans l’avion. Au cas o\u00f9 l’arriv\u00e9e de votre vol est pr\u00e9vue pour la nuit, essayez de dormir au d\u00e9but du vol et de vous r\u00e9veiller quelques heures avant l’arriv\u00e9e.<\/p>\n

Ce qu’il faut faire \u00e0 l’arriv\u00e9e<\/h2>\n

\"\"M\u00eame si vous \u00eates un grand voyageur, la premi\u00e8re journ\u00e9e dans le pays de destination ne sera pas si facile. Vous vous sentirez fatigu\u00e9 et c’est tout \u00e0 fait normal. Pour r\u00e9cup\u00e9rer plus vite, il faudra se reposer mais ceci ne signifie pas passer toute la journ\u00e9e au lit dans votre chambre d’h\u00f4tel. Ce geste ne fera qu’accentuer les effets du jetlag. Vous pouvez tout de m\u00eame dormir un peu. Pour vous aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer plus vite, vous pouvez \u00e9galement faire un peu de sport. Une marche de quelques minutes boostera votre organisme. Pour habituer votre organisme \u00e0 ce nouveau rythme, il faudra aussi lui imposer les nouveaux horaires pour le repas. Si vous n’avez pas tr\u00e8s faim, vous pouvez manger un repas l\u00e9ger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C’est lorsque le fuseau horaire qui s\u00e9pare le lieu de destination et le lieu de d\u00e9part est important qu’on est affect\u00e9 par le jetlag. Il se traduit par un trouble…En savoir plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36,"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions\/36"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.locationvacances-bretagne.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}